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2024年 10月 19日 勉強中の眠気の対策【𠮷田】
こんにちは、秋学期は1限があって朝が辛い吉田です！昼過ぎからとても眠くて困っております。
というわけで、今回のブログのテーマは「勉強中の眠気の対策」です！受験生の多くがこの問題に直面すると思います。僕も受験生時代は眠気に悩まされました。眠くなってくると集中力も落ちて大変ですよね。今回はそんな厄介な眠気に対しての対策をお伝えします！
まずは、そのまま寝てしまうということです。寝ると眠気が抜けて、さらには集中力も戻ってきます。ただ寝過ぎないことには注意です！1時間など寝てしまうと、勉強時間が削られすぎてしまいます。寝るならせめて15分から30分、タイマーを設定してから寝るようにしましょう。
次に、カフェインを摂ることです。コーヒーやお茶に含まれているカフェインですが、目を覚ます効果があります。勉強のお供にすることで、眠くなりづらくなると思います！ただカフェインもお腹が緩くなったり、トイレが近くなったり、過剰摂取をすると色々と悪いことがあるそうなので（専門家じゃないので分かりません）、気をつけましょう！
あとは、10分くらい少し外の空気を吸って散歩してみるというのもいいかもしれません。リフレッシュできて、眠気もすっとぶことがあります。
最後に、勉強中ではないですが規則正しい生活をすることが大切です。人によって適切な睡眠時間は違うと思いますが、受験勉強を優先しすぎて睡眠時間が6時間を切ってしまうというようなことは、多くの人にとって逆効果だと思います！勉強も大切ですが、睡眠との塩梅も考えましょう。
共通テストも100日を切ったということで、焦りも出てきた人も多いでしょう。ただ、睡眠時間のように少なくしすぎると逆効果なものもあります。適度な緊張感とともに、毎日努力していきましょう！
