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2024年 10月 9日 季節の変わり目の体調管理【間宮】
こんにちは、間宮です。
この間初めて友達を車で家まで送りました🚗³₃
ちょっとうれしかったです。
さて本日のテーマは「季節の変わり目の体調管理」です。
気温の変化って本当に体に良くないですよね💦
所謂“寒暖差アレルギー”に悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
特に受験生にとって、体調を崩すのは極力避けたいところです。ここから書くことは当たり前の事ではありますが、勉強したい気持ちが先行してつい忘れがちになってしまうこともあると思うので、ぜひ一読してみてくださいね。
対策① 寝る
体にも心にも1番効くのはぜっっっっったいに「寝る」ことです。
6時間睡眠でも少ないと研究で言われているくらいですから、寝られる時はきちんと寝ましょう。
体調管理を抜きにしても、寝不足では勉強に関わる多くのパフォーマンスの質が下がります。
模試前・本番前も寝ることが1番大事です。
対策② 朝ご飯をしっかり食べる
「朝はお腹が空かないから」「朝は忙しいから」と、朝ごはんの時間をおろそかにしていないでしょうか？
なるべく主食もとって、きちんと朝ご飯を食べましょう。意外と侮ってはいけません。
対策③ 手洗い、マスク
体調管理の基本ですね。夏の間は暑くてマスクする気が起きなかったかもしれませんが、これからの季節はマスクもしやすいかなと思います。
どうしても流行病というのはあるので、自衛することも大事です（もちろん移さない努力もできるのがベストではありますが、なかなかそうもいかないので）。
対策④ 温かい飲み物！
内側から、体を温めましょう。温かくて美味しそうな飲み物を1つ買うのを楽しみにしてみてもいいかもしれません😏私はコンビニで出会った抹茶ラテが、デザイン含めてだいすきでした笑
また、喉に効く飲み物でおすすめなのは紅茶です。はちみつを入れると尚よし！音楽の先生に教わった飲み方なので、割と信憑性高いかなと思っています。
どれも当たり前のことでバカバカしいと思ったかもしれませんが、当たり前のことこそ大事にしてほしいと思います！
特に寝ること！！
私の話になりますが、高3の時は毎日ほぼ決まった時間に寝ていたのでほとんど体調を崩すことがありませんでした。しかし大学1年生になったばかりの時、寝ることの重要性を忘れて夜更かしばかりするようになってすぐにめちゃくちゃ風邪をひきました🤧
各々事情はあると思うので、できることだけでも、改めて意識してみてくださいね！
そして今体調を崩している人はお大事にしてください。
体調管理も大事な受験対策です。一緒に頑張りましょう♪
