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2024年 11月 30日 冬の体調管理【加藤】
みなさんこんにちはー☀️
この前紅葉を見に行ったのですが、ちょーっと早くてまだ緑多めでした、加藤あすみです🌱
早稲田大学はすっかり黄色く色づいてるので油断でしたね😮🍁
私はこの季節の大学が1番好きですね。もちろん、桜の時期も好きです🙂↕️😽
大学は出入り自由な所も多いので、高1•2年生の皆さんは一度見に行ってみてはいかがでしょうか😬今の時期は特におすすめです！！✨
銀杏の匂いもだいぶ消えてきてます！！幸
さて、前振りは秋の話題になってしまいましたが、本日のテーマは”冬の体調管理”ですね⛄️
それではいくつか紹介していきます
①乾燥対策
そうです、保湿です。皮膚(粘膜かな？)が乾燥してる状態は病原微生物が入りやすくなっているそうです。あと乾燥するとウイルスは活性化するとか。(初知り😺)
ということで、病原の体内侵入阻止のため、手洗ったらハンドクリーム、などなど保湿を意識的にしていきましょう。あと水分もたくさん摂りましょう！
②栄養バランスのとれたご飯
これ意外と難しいですよね、、、。1日東進で勉強してると、どうしてもコンビニご飯の日が増えますよね。。。🏪
受験生の私は、お昼はおにぎりとおかずの簡単お弁当をお家から持ってきて食べてました。これに関しては、ひと工夫して野菜をなるべく取ろうと心掛けるだけでもだいぶ変わってくる気がします！とりあえず、毎日ラーメンは気をつけましょう。
③しっかり寝る
これがいっちばん大事ですね！！メンタル安定にも1番！
疲れていると、免疫力はどうしても下がりますから必ず疲労回復しましょう。湯船に浸かるのも有効らしいです🛀
こんな感じでしょうか。受験生の私も、試験直前に体調崩さないかとか電車乗った時とか不安でした。そのとき考えてたのは、たとえ菌を持っていても発症しなければ耐える！！！だから免疫力つけておけば！！！大丈夫！！！
ほんとにこれ考えてました。意外と不安減るのでお試ししてみてください。
予防と同じくらい免疫力も大事です。
今回は以上になります！
ありがとうございました🤲
